השלבים הבאים אמורים להוביל אותך לריקודי בטן ערבי בסיסי. השלבים הכלולים בסרטון זה מתאימים למתחילים לנסות את המהלכים בעצמם ולתרגל את השלבים באמצעות הדוגמה המצורפת. הנה המדריך שלך לריקודי מותניים.

שלב 1- עמידה והארקה: התחל עם כפות הרגליים יחד מול הצד הימני שלך. הניחו יד אחת על הרצפה מול עצמכם, תוך שמירה על מרפק גבוה וחזה פתוח, ואז גראו את יד שמאל למטה מונחת על הירך. הרגישו איך אתם מקורקעים ביחס למכה (כיוון אחורה).

הגב התחתון צריך להיות מעוגל מעט בניגוד לקשת כלפי מעלה יצירת מרווח בין החוליות

הכתפיים רפויות כך שהן עוקבות אחרי הקימורים הטבעיים בחלק העליון של עצם החזה

העור על הבטן נמתח בעדינות אך בחוזקה ויוצר צורת טווס בולטת מאחורי שרירי הגב

עמוד השדרה זקוף מתארך למטה אוסף שרירים אחיד בישבן ומפריד מעט ברכיים לתמיכה זה מאפשר תנועה חופשית המאפשר נשימה נכונה וזרימת חמצן עבור

ריקודי בטן היא אחת מצורות האמנות העתיקות ביותר שהחלו לראשונה במדבריות המזרח התיכון.

הריקודים הללו ידועים בתנועות הנמוכות שלהם ובקימורים הנוזליים שלהם, המגיעים להיות קשורים לירכיים מגרות וליציבה חושנית.

זוהי צורת אמנות סולו מהנה שנראית נהדר אם אישה עושה זאת היטב.

לצורת ריקוד זו יש משמעות רוחנית והיסטורית עמוקה בבסיסה, הן לחברה המצרית העתיקה והן לחברה הערבית. https://sensualtoi.com/region/Discreet-apartments-in-Jerusalem.php

תנועות רבות נובעות מהתנועות עם כלי נגינה מזרחיים כמו דאהול, קאנון או ראסיה.

והכי חשוב, זה עוזר להישאר בכושר תוך כדי כיף!

הצעד הראשון הוא למצוא את המוזיקה שאתה אוהב. כל עוד יש לך את הקצב, הקצב ושמעת את זה קודם, זה הזמן לאימון! פתח את החזה שלך על ידי גלגול עדין של הכתפיים אחורה ומטה. לאחר מכן הפיל לאט את הירכיים שלך למטה, דחף לתוך העקבים שלך כדי לעזור לשמור על איזון. הנף זרוע אחת כלפי מעלה לפניך בצורה קצבית כאילו אתה מטאטא משהו הצידה כשאתה מוביל עם הזרוע השנייה בזווית צדדית.

ריקודי בטן יכולים להפוך את האימון לחוויה מהנה. זה מאפשר לך להרגיש באמת את המוזיקה ולרקוד מבלי שתצטרך לדאוג למנהל החורג. בפעם הבאה שאתה יוצא לריצה, שקול לעשות קצת דוגמנות ספונטנית בשביל הכיף מול המראה שלך עם כמה מנגינות רועדות שלל שמתנגנות ברקע!